Тренировка 14.02
Разминка 1000м (200вс 200кп 100сп)
4*50кп (25ноги!!! 25пк!) отд15с
250руки (75вс 50батт)
4*50: 10сек
25батт!!! 25сп св
25сп!!! 25бр св
25бр!!! 25вс св
25вс!!! 25батт св
250 (25проныривание 50вс 50сп)
4*25 30с отд
1 и 3 вс!!!!
2 и 4 сп!!!!
800 в лопатках и ластах (150вс +50 бат упр)
==============================
2700м
4*50кп (25ноги!!! 25пк!) отд15с
250руки (75вс 50батт)
4*50: 10сек
25батт!!! 25сп св
25сп!!! 25бр св
25бр!!! 25вс св
25вс!!! 25батт св
250 (25проныривание 50вс 50сп)
4*25 30с отд
1 и 3 вс!!!!
2 и 4 сп!!!!
800 в лопатках и ластах (150вс +50 бат упр)
==============================
2700м
Comments
Post a Comment