19.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 5-я неделя
5-ти недельный цикл тренировок. 5-я неделя. Тренировка # 3:
400 разминка
16x25 вс ноги ускорения 1 к 4 р.30
2x200 вс руки
24x100 вс р.2:00
12 в кoop + 12 в ластах
(50 макс!!!! + 50 св)
200 св
===================
3800м
400 разминка
16x25 вс ноги ускорения 1 к 4 р.30
2x200 вс руки
24x100 вс р.2:00
12 в кoop + 12 в ластах
(50 макс!!!! + 50 св)
200 св
===================
3800м
Comments
Post a Comment