12.12.19 5-ти недельный цикл тренировок. 4-я неделя.
5-ти недельный цикл тренировок. 4-я неделя. Тренировка # 3:
400 разминка
16x25 вс ноги ускорения 1 к 4 р.30
3x200 вс руки
20x100 вс р.2:00
12 в кoop + 8 в ластах
(50 макс!!!! + 50 св)
200 св
===================
3600м
400 разминка
16x25 вс ноги ускорения 1 к 4 р.30
3x200 вс руки
20x100 вс р.2:00
12 в кoop + 8 в ластах
(50 макс!!!! + 50 св)
200 св
===================
3600м
Comments
Post a Comment