Тренировка 09.09.19
400м разминка
Сет 1 - ноги
500м
5x100 p.2:00
10x50 p.1:00
Сет 2
500 в коор вс (15м ноги дельфин от каждой стенки)
5x100 вс p.1:30!!!
10x50 ноги вс/сп уск 1 к 5 p.1:30
400 руки
100 св
==================
3900м
Сет 1 - ноги
500м
5x100 p.2:00
10x50 p.1:00
Сет 2
500 в коор вс (15м ноги дельфин от каждой стенки)
5x100 вс p.1:30!!!
10x50 ноги вс/сп уск 1 к 5 p.1:30
400 руки
100 св
==================
3900м
Comments
Post a Comment