Тренировка 18.09
Разминка 16*50 (1 вс в п/к 2 - ноги кр)
400вс в б.лопатках + колобашка
12*50 вс (25 упр на вытянутую руку + 6 ударов ногами + 25вс в п/к акцент на длинный гребок)
200 (50сп + 50бр)
Горка:
50 + 100 + 200 + 400 + 400 руки + 200 + 100 + 50
4*50вс с ускорением к каждому отрезку
100св
====================
3900м
400вс в б.лопатках + колобашка
12*50 вс (25 упр на вытянутую руку + 6 ударов ногами + 25вс в п/к акцент на длинный гребок)
200 (50сп + 50бр)
Горка:
50 + 100 + 200 + 400 + 400 руки + 200 + 100 + 50
4*50вс с ускорением к каждому отрезку
100св
====================
3900м
Comments
Post a Comment