Тренировка 04.09
Разминка 800м (200вс 200н 200р 200упр)
8*50вс реж. 1.15 и каждый последующий сокращать на 5 сек.
8*100вс (2 раза 4*100 с ускорением к каждому последующему отрезку) реж.1.45
200н + 600р
4*50вс (25 со старта спринт!!! с задержкой дыхания макс. 1-2 вдоха затем сальто и 25 свободно)
300 закупка
=============
3300м
8*50вс реж. 1.15 и каждый последующий сокращать на 5 сек.
8*100вс (2 раза 4*100 с ускорением к каждому последующему отрезку) реж.1.45
200н + 600р
4*50вс (25 со старта спринт!!! с задержкой дыхания макс. 1-2 вдоха затем сальто и 25 свободно)
300 закупка
=============
3300м
Comments
Post a Comment