Тренировка 27.04

Разминка 600м

4*50 кп (25ноги с ускор + 25 упр)

8*200 (200вс 200сп один раз !!+ один раз ! через 200) отд.15с

8*100кп (1раз!!! 1раз !) отд 30с

4*100 кп (50ноги 50 упр)

400 руки (200кп 200вс 3/3 5/5 3/3 7/7 3/3)

12*50 вс/батт (25макс 25св на сп)

200вс!!! + 150сп св + 100вс!!! + 75св + 50вс!!! + 75св.

600заминка в ластах и б.лопатках (50вс 3/3 + 25 упр батт + 25 руки батт ноги кроль + 50 сп)

100св

=====================
6000м