Тренировка 10.04

800 разминка (200вс 100кп 100вс 100кп 200сп 100кп)

4*100 ноги кп (50! 25!!! 25!)

400 руки кп с б.лопатками

400упр кп (75 упр + 25 в пк !!)

10*50сп:
5*50 старт !!! плюс поворот и сильный выход, доплывать свободно
5*50 старт медленно поворот и мощный финиш!!!

50 св

600 в ластах (100вс 3/3 5/5 + 100сп + 50вс упр + 50 батт упр)

100 закупка

=================
3250м

Comments

Popular posts from this blog

Тренировка 27.3.21

Видео по технике, старт на спине

Чемпионат Израиля по плаванию Мастерс