Тренировка 20.03
Разминка 800 (200вс 200бр 200сп)
3*200 ноги в ластах (батт спина вс)
600 колобашка + большие лопатки (200вс 200сп 200кп)
300 упр (100батт 100вс 100сп)
2 сета: 4*30+20 (30 макс с поворотом и выходом + 20 свободно)
1 сет вс
2 - сп
100св
600 м.лопатки (75вс 3/3 5/5 или 7/7 3/3 + 25сп)
400 заминка
=================================
3800м
3*200 ноги в ластах (батт спина вс)
600 колобашка + большие лопатки (200вс 200сп 200кп)
300 упр (100батт 100вс 100сп)
2 сета: 4*30+20 (30 макс с поворотом и выходом + 20 свободно)
1 сет вс
2 - сп
100св
600 м.лопатки (75вс 3/3 5/5 или 7/7 3/3 + 25сп)
400 заминка
=================================
3800м
Comments
Post a Comment