Тренировка 11.03
Разминка 1200 (200вс 200сп 200кп)
8*50
4 вс - 25 ноги 25 руки
4 кп - 25 ноги 25 упр
400 колобашка + маленькие лопатки (75вс 3\3 5\5 3\3 +25сп с ускор)
6*100
1 и 4 вс - 50! 50!! отд 30с
2 и 5 сп - также отд 40с
3 и 6 кп !!! отд 1м
100св
600 ласты + большие лопатки (150вс + 50 батт чередовать с 50сп)
25 св + 25вс макс!!!!
400заминка
==========================
3750м
8*50
4 вс - 25 ноги 25 руки
4 кп - 25 ноги 25 упр
400 колобашка + маленькие лопатки (75вс 3\3 5\5 3\3 +25сп с ускор)
6*100
1 и 4 вс - 50! 50!! отд 30с
2 и 5 сп - также отд 40с
3 и 6 кп !!! отд 1м
100св
600 ласты + большие лопатки (150вс + 50 батт чередовать с 50сп)
25 св + 25вс макс!!!!
400заминка
==========================
3750м
Comments
Post a Comment