Тренировка 30.09.18
Разминка 1км
12*50 вс/сп (25 упр 25 в коор) о.10с
3*400 вс р.7м (1 - !!, 2 -!, 3 -!!!) о.1м между
8*50 сп ускорения 1 к 8
400 руки
400 ноги без доски кп в обратном порядке
100 св
=====================
4100м
12*50 вс/сп (25 упр 25 в коор) о.10с
3*400 вс р.7м (1 - !!, 2 -!, 3 -!!!) о.1м между
8*50 сп ускорения 1 к 8
400 руки
400 ноги без доски кп в обратном порядке
100 св
=====================
4100м
Comments
Post a Comment