Тренировка 09.04.18
800м разминка
500 ноги (25! + 25 кроль!!!)
3*400 (1 - сп 100 упр + 100 дл.гребок, 2 - сп в коор., 3 - вс!!! 80% от ПАНО)
100 св
12*75 (50 вс дл.гребок р.50с + 25 вс/сп макс!!!! р.25с)
400 закупка
==========
3900м
500 ноги (25! + 25 кроль!!!)
3*400 (1 - сп 100 упр + 100 дл.гребок, 2 - сп в коор., 3 - вс!!! 80% от ПАНО)
100 св
12*75 (50 вс дл.гребок р.50с + 25 вс/сп макс!!!! р.25с)
400 закупка
==========
3900м
Comments
Post a Comment