Тренировка 27.12.15
Разминка 600м
400н + 400р
4*200 в порядке к/п (50упр + 25 дл.гребок + 25 ускорения)
2*4*100вс/сп ускорение от 1 к 4 р.2м
100св
2*4*50вс/сп (1-й в режиме 2мин, 2- 1.45, 3 - 1.30, 4- 1м)
100св
===========
3600м
400н + 400р
4*200 в порядке к/п (50упр + 25 дл.гребок + 25 ускорения)
2*4*100вс/сп ускорение от 1 к 4 р.2м
100св
2*4*50вс/сп (1-й в режиме 2мин, 2- 1.45, 3 - 1.30, 4- 1м)
100св
===========
3600м
Comments
Post a Comment