Тренировка 23.06
Сегодня была последняя тренировка перед летними каникулами. Следующие два месяца межсезонья я буду плавать на открытой воде, в открытых бассейнах и раз неделю по средам в обычном бассейне. Кроме того, зал, бег и велосипед.
Последняя треня была посвящена отработке техники.
1000м разминка (200вс 100сп 100кп 400упр)
2*50 старт на спине + 100св
300вс в п\к 300н (вс\сп\бр\батт) 200руки
8*50 (25вс 25сп) реж.50с акцент на технику
Следущая часть трени була полностью посвящена отработки техники плавания кролем. Мы плавали различные упражнения (всего 4 сета в сериях 4*25), и тренер смотрел за каждым, указывая на что следует обратить внимание. Причем обязательно было дышать 3\3!!!
Последний сет 8*25:
4*25 с увеличением скорости, последний максимально, акцент на технику.
4*25 - гипоксическое плавание 7\7 или 9\9. Последние 25 на полной задержке дыхания.
======================
3000м
Последняя треня была посвящена отработке техники.
1000м разминка (200вс 100сп 100кп 400упр)
2*50 старт на спине + 100св
300вс в п\к 300н (вс\сп\бр\батт) 200руки
8*50 (25вс 25сп) реж.50с акцент на технику
Следущая часть трени була полностью посвящена отработки техники плавания кролем. Мы плавали различные упражнения (всего 4 сета в сериях 4*25), и тренер смотрел за каждым, указывая на что следует обратить внимание. Причем обязательно было дышать 3\3!!!
Последний сет 8*25:
4*25 с увеличением скорости, последний максимально, акцент на технику.
4*25 - гипоксическое плавание 7\7 или 9\9. Последние 25 на полной задержке дыхания.
======================
3000м
Comments
Post a Comment