Тренировка 03.03

1000м (400вс 400упр кп 200ноги кп)

600вс (200пк 200р 200н) + 200кп

4*250 (вс/сп) 60-70%, о.30с

12*100 (вс/сп)реж.-1.40

2*500вс (ускорение от сотни к сотне, последняя макс!!!)

200св

=====================
5200м