Тренировка 30.08
800 (200вс 100 сп 100кп)
4*100 кп (50 ноги 50 упр)
400 руки (200кп + 200вс 3/3 5/5)
4 cерии:
10*50 вс о.5-10с скорость 65-75% от макс.
между сериями 200 св
600 в лопатках + ласты (75вс длинно на технику + 25 батт/СП !!)
2*200 вс 90-95% от макс (между 100св)
500 закупка
====================
5800м
4*100 кп (50 ноги 50 упр)
400 руки (200кп + 200вс 3/3 5/5)
4 cерии:
10*50 вс о.5-10с скорость 65-75% от макс.
между сериями 200 св
600 в лопатках + ласты (75вс длинно на технику + 25 батт/СП !!)
2*200 вс 90-95% от макс (между 100св)
500 закупка
====================
5800м
Comments
Post a Comment