Swim clinic 16.02.19

Сегодня показал свое плавание тренеру спортшколы и получил следующие советы по улучшению техники на спринте. Учитывая, что я плаваю средние и длинные дистанции, ниже приведенные советы относятся к только коротким, типа 50/100м:

Батт- высокий локоть вплоть до окончания гребка, подбородок тянуть вперёд, удары ног должны попадать в гребок!

Спина - разворот туловища с высоким проносом плеча, напряжение корпуса, рука уже почти закончила верхнюю часть гребка одновременно удар противоположной ноги, а как только вошла в воду - удар другой ноги.

Брасс - выход подбородком вперёд при угле атаки на высоких локтях, голову бросать вперёд одновременно с броском рук.

Вольный стиль - важно не разделять вдох/поворот головы от руки, которая в этот момент вытянута вперёд, т.е. вдох не должен дробить гребок на стадии- все должно быть синхронно, кроме того, положение вытянутой руки должно совпадать с ударом ноги, чтобы удержать высокое положение передней части тела.

Общие советы:
После сальто необходимо заныривать вниз, т.к. волна, которую мы тащим за собой, тормозит нас на обратном пути.
Все время необходимо удерживать жёсткий корпус!