Плавание Мастерс Сергей Терещенко

 400 разминка 16х50 (25 в порядке кп + 25 вс) 12х50 ноги кп (25 как обычно + 25 на спине с доской на прямых руках) 6 раундов (3х25+50) ласты + лопатки  1 25 брасс  2 25 спина 3 25 Батт 50 вс построение скорости 200 св ====== 2600м

 После 2 месяцев карантина, наконец, открыли бассейн! 400м  16х25 в порядке кп 6 раундов: 100 дл гребок  50 ноги+50 руки 25!!! 400 св ========= 2100м