Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Сегодня была последняя тренировка в 2014 году! Разминка 800м Горка - 50вс - 100вс - 200н - 400вс - 400р сп - 200н сп - 100сп - 50сп о.10с между 100св 10*75вс/сп (50св о.5с + 25!!!) о.10с 100св Веселые старты. ============= 3300м Всех с наступающим Новым годом! Удачи и исполнения всех заветных желаний!

Разминка 16*50 (нечетные - п/к, четные - ноги) 400руки 5*200вс р.3.15 (длинный гребок, считать гребки, высокое положение головы, скорость 60-70%) 10*100вс р.1.35 (скорость 75-80%) 100св 20*50вс р.45 (каждый четвертый макс!!!!) 100св ============ 4400м