Тренировка 03.12.14
Разминка 16*50 (нечетные - п/к, четные - ноги)
400руки
5*200вс р.3.15 (длинный гребок, считать гребки, высокое положение головы, скорость 60-70%)
10*100вс р.1.35 (скорость 75-80%)
100св
20*50вс р.45 (каждый четвертый макс!!!!)
100св
============
4400м
400руки
5*200вс р.3.15 (длинный гребок, считать гребки, высокое положение головы, скорость 60-70%)
10*100вс р.1.35 (скорость 75-80%)
100св
20*50вс р.45 (каждый четвертый макс!!!!)
100св
============
4400м
Comments
Post a Comment