Тренировка 27.3.21

 400 разминка

Сет 1: 4 раунда

25 батт + 50бт/25сп + 75бт/сп/бр + 100кп

Сет 2: 4 раунда ласты и лопатки все вс

50 упр + 50 шести ударный кроль + 25 негативный сплит + 25 построение скорости

Сет 3: 4х150 кп без брасса ласты и лопатки

25 ноги + 25 в коор!!! Спринт 

Сет 4: 4х150 брасс (50н+50р+50 в коор, последний четвертак спринт!!!)

Сет 5: только ласты

2 раунда вс + 1 на спине 

4х50 Макс!!!! р.1:00

200св

===========

4км