Тренировка 07.03.21

 400 разминка

400 ноги кп

400 упражнения

4х4х25 вс 90-95% от максимума 2 вдоха между отрезками + 1:00 отдыха между раундами

100 св 

400 руки вс (колобашка лопатки сноркель)

2х300 ласты лопатки все кп

1 держать лопатки за верх не одевая

2 держать за них не одевая

3 одеть лопатки и ускорение 80% ПАНО 

200 св

4 раунда 

10 отжиманий на бортике 50 вс Макс!!! + 50 св

200 св

===========

3400м