Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 800м 400руки 800м (50вс + 25батт) 16*75 (25вс + 25сп + 25вс) о.10с между 20*25 (25вс!! + 25сп!!!) р.30с 200св ============= 3900м

Наконец-то доктор дал добро и сегодня была первая треня после 2-недельного перерыва. Давно я не чувствовал себя таким "деревянным"! 600м разминка 10*50вс длинный гребок 6*100 (75вс + 25батт упр) 3*200 (105вс + 50батт длинный гребок со скольжением) 6*100 вс/сп 10*50вс/сп руки (акцент на скольжение и длинный гребок) ============= 3600м

Моя последняя тренировка, во время которой у меня разболелся живот, а когда я пришел домой, оказалось, что у меня аппендицит. На следующий день, в воскресенье, я уже был в больнице, где мне удалили аппендицит. Все прошло быстро, но в результате этой неожиданной болячки, доктор попросил воздержаться от тренировок на 2 недели. Разминка 400 + 200н + 4*100 +4*50 1500вс (ласты + лопатки) 100св + 400вс + сноркель (длинный гребок) 1500 построение темпа (500! + 500!! + 500!!!) 100св + 400ноги 12*50 кп (лопатки + колобашка) 25макс!!!! + 25св @1:30 100св =================== 5900м

Разминка 600м Горка: 100вс! + 200вс! + 400кп!! + 800руки (75! + 25!!!) + 400кп!! + 200вс! + 100вс 400ноги (25!!! + 25!) 100св ============== 3300м

Разминка 600м 8*50 вс/сп о.10с 200батт (длинный гребок) о. 20с 400вс (дыхание 3/3) о.40с 200сп (длинный гребок) о. 20с 500вс (дыхание 50 - 3/3, 50 - 5/5, 50 - 3/3, 50 - 7/7) о.40с 200 брасс (длинный гребок) о. 20с 600 (дыхание 50 - 3/3, 50 - 5/5, 50 - 3/3, 50 - 7/7 + 100сп * 2 раза) о.40с 4* 100упр вс + 100 на выбор 200св ============== 4100м

С 1 по 3 апреля проходил чемпионат провинции Онтарио по плаванию в категории Мастерс (короткая вода). Почти 700 пловцов соревновались в новом спорткомплексе, открытом в прошлом году перед Панамериканскими играми. Я усиленно готовился к этому чемпионату, начиная с прошлого года, что и принесло свои плоды: 1500вс - 19:12:69 - 1 место (сбросил 1 минуту с прошлогоднего результата) 400вс - 4:45:48 - 1 место (минус 10 секунд с прошлогоднего результата) 100сп - 1:08:91 - 3 место (минус 1 секунда с лучшего результата). В общем, результами доволен и теперь буду готовиться к чемпионату Канады, который состоится в конце мая.