Плавание Мастерс Сергей Терещенко

600 (200вс 200сп 200кп) + 400кп упр Отработка стартов на спина в соответствии с видео: http://www.youtube.com/watch?v=V1dGxCLo7Wk 900м (400п\к 300н 200руки) 5*500 (1 - вс, 2 - сп, 3 - вс руки, 4 - сп, 5 - вс) ПАНО 70-80%, о.30с 100св 16*50 (нечетные вс, четные сп) 25 упр. "молния" + 25п\к, акцент на длинный гребок ======================== 5500м

Разминка: 1000 (200вс 200сп 600кп - 50н + 150 упр) 2*50 на спине со старта + 100св 900вс (300пк 300н 300р) 12*50 вс\сп реж.55с (60-70% ПАНО) акцент на длинный гребок 12*75 (25вс 25сп 25вс) реж.1.30м также 100св 3 сета 4*100 между - 1мин отдыха 1 сет - вс реж. 1.40 (по возрастающей) 2 сет - кп реж. 1.50 (также) 3 сет - сп реж. 2 мин (последние 100 макс!!!!) 200св ============= 5250м

Сегодня в нашем клубе прошел ежегодный открытый турнир по плаванию Thornhill Invitational. Я улучшил свой результат на 100 метров на спине - 1.10.70, причем по ощущениям я скоро могу преодолеть барьер 1.09, надо только поработать над второй половиной дистанции. В остальном же, результаты примерно те же, что и раньше... Помимо личных дистнаций я еще принимал участие в двух эстафетах: 4*50 кп и 4*50 вс, которые мы успешно выиграли! В общем, есть над чем работать и продолжать улучшать результаты.