Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Сегодня пришло мало народу, поэтому получилось поплавать в парах - и это было супер классно! 1000м (200вс 100сп 100кп 400кп ноги + 4*25 кп ноги!!! 100св) 800м (200вс 200вс ноги 200 руки 200сп) Горка: (выдерживать один и тот же темп 70%-80% ПАНО) Отдых между - 30с. 50 + 100 + 200 + 300 (в м.лопатках) + 400 + 300 (в б.лопатках) 300 + 200 + 100 + 50 Основной сет: Отдых между - 30с. 4*50 (1-! 2-!! 3-!!! 4-макс!!!!) 4*100 (также) 2*200 (50-! 50-!! 50 - !!! 50 - макс!!!!) 100св 400 (100 - ! и т.д.) 2*200 (ПАНО 60%) в одинаковом темпе, между - отдых 15с.) 200св ===================== 5600м

Вчера принял участие в первых соревнованиях после переезда в Канаду - "All Out Swim", которые состоялись в Атлетическом Центре университета Торонто, и в нем принимали участие около 300 пловцов категории Мастерс. Соревнования проходили в 50-метровом бассейне Очень понравилась организация мероприятия: каждому выдали футболки с символикой соревнований, а также программу соревнований с расписанием заплывов. Последнее мне особо понравилось, т.к. я точно знал когда плыву, в каком заплыве и по какой дорожке. Электронное табло помогало следить за расписанием. Я участвовал в 4 дистанциях и показал следующие результаты: 200вс - 2.21.01 100сп - 1.14.12 50сп - 34.00 50вс - 28.56 Результаты не очень, но я специально к ним не готовился и уже практически год не соревновался, так что сюрпризов не было, хотя и занял три призовых места: 1 место - 100сп 2 место - 50сп 3 место - 200вс Через две недели моя команда "Thornhill Masters" проводит открытые соревнов

Разминка 1000 (400вс 600кп (50 ноги + 100 упр)) 4*25вс 6-ударным кролем 100сп 600вс (200п/к 200н 200р) 12*50вс (акцент на технику, длинный гребок, длинный выход без дыхания) 60-70% реж. 50сек. 8*250/200 (250вс 200сп) 250 в реж. 3 мин. 200 в реж. 4 мин 100св 900вс руки в лопатках скорость 80-90% 8*50 вс/сп в реж. 1 мин 50св ================================ 5650м

Разминка 1000 (200вс 200сп 400 упр 200кп ноги) 800 (200вс п/к 200вс руки 200вс ноги(25!!! 25!) 200сп) 10*75вс (1 - 25!!! 25! 25!!! 2 - 25! 25!!! 25!) о. 20сек 200св Сет на выносливость: 8*250вс в реж. 3.15 темп 70-80% 200св 5*100 (1 - вс 2 - сп) реж. 1.40 200св ================== 5650м