Тренировка 14.04
Разминка 1000 (400вс 600кп (50 ноги + 100 упр))
4*25вс 6-ударным кролем
100сп
600вс (200п/к 200н 200р)
12*50вс (акцент на технику, длинный гребок, длинный выход без дыхания) 60-70% реж. 50сек.
8*250/200 (250вс 200сп) 250 в реж. 3 мин. 200 в реж. 4 мин
100св
900вс руки в лопатках скорость 80-90%
8*50 вс/сп в реж. 1 мин
50св
================================
5650м
4*25вс 6-ударным кролем
100сп
600вс (200п/к 200н 200р)
12*50вс (акцент на технику, длинный гребок, длинный выход без дыхания) 60-70% реж. 50сек.
8*250/200 (250вс 200сп) 250 в реж. 3 мин. 200 в реж. 4 мин
100св
900вс руки в лопатках скорость 80-90%
8*50 вс/сп в реж. 1 мин
50св
================================
5650м
Comments
Post a Comment