Тренировка 05.04.16
Разминка 600м
8*50 вс/сп о.10с
200батт (длинный гребок) о. 20с
400вс (дыхание 3/3) о.40с
200сп (длинный гребок) о. 20с
500вс (дыхание 50 - 3/3, 50 - 5/5, 50 - 3/3, 50 - 7/7) о.40с
200 брасс (длинный гребок) о. 20с
600 (дыхание 50 - 3/3, 50 - 5/5, 50 - 3/3, 50 - 7/7 + 100сп * 2 раза) о.40с
4* 100упр вс + 100 на выбор
200св
==============
4100м
8*50 вс/сп о.10с
200батт (длинный гребок) о. 20с
400вс (дыхание 3/3) о.40с
200сп (длинный гребок) о. 20с
500вс (дыхание 50 - 3/3, 50 - 5/5, 50 - 3/3, 50 - 7/7) о.40с
200 брасс (длинный гребок) о. 20с
600 (дыхание 50 - 3/3, 50 - 5/5, 50 - 3/3, 50 - 7/7 + 100сп * 2 раза) о.40с
4* 100упр вс + 100 на выбор
200св
==============
4100м
Comments
Post a Comment