Тренировка 13.03.21

 400 разминка

4х4х50 в порядке кп и.10с

Лопатки+колобашка

2 раунда: 100+50+75+50+50+50 и.15с

100/75/50 дыхание  3/5/7

50 25!!!+25!

Ласты+доска 

4 раунда (ноги дельфин/на спине/кроль/брасс без ласт)

25!!!+50!!!+75 (негативный сплит)

200 св 

Ласты+лопатки 

2 раунда вс/сп 

4х50 Макс!!!! и.2 вдоха + 1:00 между раундами

200 св

100 вс Макс!!!! 

100 св + 4х100 кп дл гребок и.10с

==========

3750м