Тренировка 27.2.21
400 разминка
16х50 (25 в порядке кп + 25 вс)
12х50 ноги кп (25 как обычно + 25 на спине с доской на прямых руках)
6 раундов (3х25+50) ласты + лопатки
1 25 брасс
2 25 спина
3 25 Батт
50 вс построение скорости
200 св
======
2600м
Тренировка 27.3.21
400 разминка Сет 1: 4 раунда 25 батт + 50бт/25сп + 75бт/сп/бр + 100кп Сет 2: 4 раунда ласты и лопатки все вс 50 упр + 50 шести ударный кроль + 25 негативный сплит + 25 построение скорости Сет 3: 4х150 кп без брасса ласты и лопатки 25 ноги + 25 в коор!!! Спринт Сет 4: 4х150 брасс (50н+50р+50 в коор, последний четвертак спринт!!!) Сет 5: только ласты 2 раунда вс + 1 на спине 4х50 Макс!!!! р.1:00 200св =========== 4км
Comments
Post a Comment