Тренировка 26.02.19
300 в коор
300 кп ноги/упр/в коор по 100м
100 ноги кроль
12x25 спринт вс/сп/вс по 4 р.:30
Сет 1 все вс
1x100 р 1:15
1x100 р 1:30
2x100 р 1:15
1x100 р 1:30
3x100 р 1:15
1x100 р 1:30
4x100 р 1:15
1x100 р 1:30
1x100 макс!!!!
500 руки вс/сп 4x(50 св, 25!!!!)
Сет 2 - все макс!!!!
2x25 вс р 1:00
Отдых 1:00
4x25 вс 1:00
О. 1:00
2x25 сп р 1:30
О. 1:00
2x25 ноги кроль 1:00
2x25 ноги на спине 1:00
200св
==================
3500м
300 кп ноги/упр/в коор по 100м
100 ноги кроль
12x25 спринт вс/сп/вс по 4 р.:30
Сет 1 все вс
1x100 р 1:15
1x100 р 1:30
2x100 р 1:15
1x100 р 1:30
3x100 р 1:15
1x100 р 1:30
4x100 р 1:15
1x100 р 1:30
1x100 макс!!!!
500 руки вс/сп 4x(50 св, 25!!!!)
Сет 2 - все макс!!!!
2x25 вс р 1:00
Отдых 1:00
4x25 вс 1:00
О. 1:00
2x25 сп р 1:30
О. 1:00
2x25 ноги кроль 1:00
2x25 ноги на спине 1:00
200св
==================
3500м
Comments
Post a Comment