Тренировка 13.02.19

800 разминка
4x50 вс (15м!!! + 35св) p. 1:00

Сет 1:
2 x 50 p 1:00 лучшее время на 50м +5с
100 св; 50x (на кулаках/ дл гребок) р 2:00
4 x 50 p 1:30 лучшее время на 50м +3
100м также
6 x 50 p 1:45 лучшее время на 50м + 2/3 сек
100 также
8 x 50 p 2:30 лучшее время на 50м+ 1сек

100 св

Сет 2: 3 раунда
3x100 ноги (уск 1 к 3) p 2:30
8x25 (1й раунд 10м под водой + 15м св) p :40
(2 раунд 15м + 10м св)
(3 раунд 1 – 4 15м под водой + 10м св, 5-8 максимально под водой)

200 св

===================
4100м