Тренировка 01.02.19
6х200 интервал 20с
2х (1 вс/сп в коор, 1 ноги, 1 руки)
Сет 1 - 16х75 (2 раунда):
2 р. 1:40 ноги (неч. кп без вс, чет. вс)
2 р. 1:20 в коор. (неч. кп без вс, чет. вс)
4 р. 1:20 в коор (25 спринт в порядке кп - 50 св)
Сет 2 - 10х100 (5 руки + 5 в коор)
4 ! + 1 !!! р. 1:40
Сет 3 - 1000м вс
200 дл гребок
200 !
200 !!
200 !!!
200 !!!!
200 св
====================
4600м
2х (1 вс/сп в коор, 1 ноги, 1 руки)
Сет 1 - 16х75 (2 раунда):
2 р. 1:40 ноги (неч. кп без вс, чет. вс)
2 р. 1:20 в коор. (неч. кп без вс, чет. вс)
4 р. 1:20 в коор (25 спринт в порядке кп - 50 св)
Сет 2 - 10х100 (5 руки + 5 в коор)
4 ! + 1 !!! р. 1:40
Сет 3 - 1000м вс
200 дл гребок
200 !
200 !!
200 !!!
200 !!!!
200 св
====================
4600м
Comments
Post a Comment