Тренировка 04.02.19
300 (75вс-25сп/бр/бт)
300 руки
300 (100н -50 упр на выбор)
Сет 1
6x125 р 2:10 (нечётные кп+бт, четные вс)
12x50 р :50
3x(1-4 25 в порядке кп/25вс, вс уск 1 к 3)
Сет 2 - 21x100
3 раунда (1 раунд на спине/2 раунд вс руки/3 раунд вс в коор):
2 р 1:50 дл гребок
3 р 1:25!!!
1 р 1:50 дл гребок
1 р 3:00 макс!!!!
200м
=================
4550м
300 руки
300 (100н -50 упр на выбор)
Сет 1
6x125 р 2:10 (нечётные кп+бт, четные вс)
12x50 р :50
3x(1-4 25 в порядке кп/25вс, вс уск 1 к 3)
Сет 2 - 21x100
3 раунда (1 раунд на спине/2 раунд вс руки/3 раунд вс в коор):
2 р 1:50 дл гребок
3 р 1:25!!!
1 р 1:50 дл гребок
1 р 3:00 макс!!!!
200м
=================
4550м
Comments
Post a Comment