Тренировка 15.02.19
Разминка - 1000м
Основное задание:
1-й раунд ласты лопатки
5*(4Х25) В/С 13-15 сек p.20с отдых между 60 сек
200 св
2-й раунд в координации
5*(4Х25) В/С 15-16 сек p.20с отдых между 60 сек
200 св
3-й раунд колобашка лопатки
5*(4Х25) В/С 15-16 сек p.20с отдых между 40 сек
200 св
4-й раунд ласты лопатки
5*(4Х25) на спине 15-17 сек p.20 сек. отдых между 60с
Плавать задание как на соревнoваниях!
200 св
==========================
3800м
Основное задание:
1-й раунд ласты лопатки
5*(4Х25) В/С 13-15 сек p.20с отдых между 60 сек
200 св
2-й раунд в координации
5*(4Х25) В/С 15-16 сек p.20с отдых между 60 сек
200 св
3-й раунд колобашка лопатки
5*(4Х25) В/С 15-16 сек p.20с отдых между 40 сек
200 св
4-й раунд ласты лопатки
5*(4Х25) на спине 15-17 сек p.20 сек. отдых между 60с
Плавать задание как на соревнoваниях!
200 св
==========================
3800м
Comments
Post a Comment