Тренировка 03.02.19
3х200 вс (25упр + 75 в коор) интервал 10с
6х100 вс руки акцент на дл гребок, считать гребки! р. 1:45
12х50 кп 25упр + 25 в коор р. 1:10
Основной сет: 24х50 вс
8 - нечётные дл гребок, четные ноги!!!! р.1:10
Экстра 1 м отдыха
8 лопатки+колобашка (нечётные 25дл гребок-25 построение скорости, четные 90% от макс) р. 1м
Экстра 1 м отдыха
8 в коор уск 1 к 4 р.1м
100 св
Эстафета 4х50 вс со старта макс!!!! На время
3х50 25 со старта на выбор
100 св
==========================
3500м
6х100 вс руки акцент на дл гребок, считать гребки! р. 1:45
12х50 кп 25упр + 25 в коор р. 1:10
Основной сет: 24х50 вс
8 - нечётные дл гребок, четные ноги!!!! р.1:10
Экстра 1 м отдыха
8 лопатки+колобашка (нечётные 25дл гребок-25 построение скорости, четные 90% от макс) р. 1м
Экстра 1 м отдыха
8 в коор уск 1 к 4 р.1м
100 св
Эстафета 4х50 вс со старта макс!!!! На время
3х50 25 со старта на выбор
100 св
==========================
3500м
Comments
Post a Comment