Тренировка 18.02.19
3x300 интервал :20
1дл гребок, 1ноги, 1руки
Сет 1
12x50 вс упр р 1:00
Сет 2
8x200
1 и 5 вс р 3:40 100н-100 в коор
2 и 6 кп р 3:30 кп
3 и 7 вс/сп р 3:20 pуки
4 и 8 вс/сп р 3:10 ласты + лопатки 4!!! 8!!!!
100 св
Сет 3
6х50 вс/сп (25 макс!!!!+25св)
100 св
===================
3600м
1дл гребок, 1ноги, 1руки
Сет 1
12x50 вс упр р 1:00
Сет 2
8x200
1 и 5 вс р 3:40 100н-100 в коор
2 и 6 кп р 3:30 кп
3 и 7 вс/сп р 3:20 pуки
4 и 8 вс/сп р 3:10 ласты + лопатки 4!!! 8!!!!
100 св
Сет 3
6х50 вс/сп (25 макс!!!!+25св)
100 св
===================
3600м
Comments
Post a Comment