Тренировка 11.02.19
4x150 р 2:45 (100в коор -50н)
6x100 р 1:50 (25упр-50вс-25 в коор)
батт/сп/бр
8x75 р 1:15 руки 3 дл гребок, 1 !!! (70% от ПАНО)
Сет 1 - 4 раунда в порядке кп
2x25 р:45 ноги!!
1x50 р 1:30 св
3x25 р :40 (2 дл гребок, 1 спринт!!!)
1x75 р 2:00 св
Сет 2 - вс
4x50 на время макс!!!! р 4мин
200 св
2x50 на время макс!!!! р 4мин
200 св
50 макс!!!!
100 св
=========================
3850м
6x100 р 1:50 (25упр-50вс-25 в коор)
батт/сп/бр
8x75 р 1:15 руки 3 дл гребок, 1 !!! (70% от ПАНО)
Сет 1 - 4 раунда в порядке кп
2x25 р:45 ноги!!
1x50 р 1:30 св
3x25 р :40 (2 дл гребок, 1 спринт!!!)
1x75 р 2:00 св
Сет 2 - вс
4x50 на время макс!!!! р 4мин
200 св
2x50 на время макс!!!! р 4мин
200 св
50 макс!!!!
100 св
=========================
3850м
Comments
Post a Comment