Тренировка 06.02.19
400 (75вс-25 упр кп в обратном порядке)
200 (кп ноги)
400 (25вс-25 кп)
Сет 1
10x100 руки вс:
4 р.1:40 дл гребок считать гребки
3 р.1:20!!!
2 р.1:40 дл гребок
1 на время макс!!!!
100св
Сет 2 "ласты"
8x300 р. 5:00
Нечётные ласты без лопаток 100вс-100кп-100сп
Четные ласты и лопатки уск 1-4!!!!
100 св
======================
4600м
200 (кп ноги)
400 (25вс-25 кп)
Сет 1
10x100 руки вс:
4 р.1:40 дл гребок считать гребки
3 р.1:20!!!
2 р.1:40 дл гребок
1 на время макс!!!!
100св
Сет 2 "ласты"
8x300 р. 5:00
Нечётные ласты без лопаток 100вс-100кп-100сп
Четные ласты и лопатки уск 1-4!!!!
100 св
======================
4600м
Comments
Post a Comment