Тренировка 30.01.19
Разминка
200вс + 100н
200вс + 100 кп упр
Сет 1 “Руки”
12x50 р :50 уск 1-4
Экстра 1:00м отдыха
3x100 р 1:20!!!
6x50 р :50 дл гребок
Экстра 1:00м отдыха
6x100 р 1:30 (нечетные св, четные!!!)
Сет 2 - 3 раунда: 1 батт, 1 спина, 1 брасс
3x100 р 1:40 25стиль-50вс-25стиль
2x100 р 1:40 75вс + 25 стиль построение скорости
1x100 р 1:40 !!! (в 1 раунде 25вс-25бат)
Экстра 1:00м отдыха после каждого раунда
100 св
=====================
4300м
200вс + 100н
200вс + 100 кп упр
Сет 1 “Руки”
12x50 р :50 уск 1-4
Экстра 1:00м отдыха
3x100 р 1:20!!!
6x50 р :50 дл гребок
Экстра 1:00м отдыха
6x100 р 1:30 (нечетные св, четные!!!)
Сет 2 - 3 раунда: 1 батт, 1 спина, 1 брасс
3x100 р 1:40 25стиль-50вс-25стиль
2x100 р 1:40 75вс + 25 стиль построение скорости
1x100 р 1:40 !!! (в 1 раунде 25вс-25бат)
Экстра 1:00м отдыха после каждого раунда
100 св
=====================
4300м
Comments
Post a Comment