Тренировка 29.01.19
400(75вс- 25кп упр в обратном порядке)
300 руки
200 вс/кп по 25м
100 ноги
Сет 1 - 9x200
1 р. 3:20 25бт-75вс-25бр-75вс
1 р. 3:20 100кп-100вс
1 р. 3:20 вс уск 1!-3!!!
Сет 2 - 4x400 вс р. 6:30
1 и 2 руки дл гребок
3 негативный сплит
Экстра 1:00 м отдыха
4 на время макс!!!!
100 св
Сет 3
4х50 кп 25 упр - 25 макс!!!! р.1.30
100 св
=================
4800м
300 руки
200 вс/кп по 25м
100 ноги
Сет 1 - 9x200
1 р. 3:20 25бт-75вс-25бр-75вс
1 р. 3:20 100кп-100вс
1 р. 3:20 вс уск 1!-3!!!
Сет 2 - 4x400 вс р. 6:30
1 и 2 руки дл гребок
3 негативный сплит
Экстра 1:00 м отдыха
4 на время макс!!!!
100 св
Сет 3
4х50 кп 25 упр - 25 макс!!!! р.1.30
100 св
=================
4800м
Comments
Post a Comment