Тренировка 02.01.19
400 (75вс-25кп упр)
300 руки
200 ноги кп
100 сп
Сет 1 - 3 раунда:
3x100 р. 1:40 75вс-25бт/сп/бр
1x100 р. 1:50 кп
Сет 2 - 2 раунда (1 руки, 2 в коор):
1x200 р. 3:30 св на спине
1x200 р. 3:00 !
1x200 р. 3:30 св на спине
1x200 р. 2:50 !!
1x200 р. 3:30 св на спине
1x200 р 2:40 макс!!!!
Экстра 1:00м отдыха после 1 раунда
200 св
3х50 на спине 25 макс!!!! со старта 25св
50св
=====================
5км
300 руки
200 ноги кп
100 сп
Сет 1 - 3 раунда:
3x100 р. 1:40 75вс-25бт/сп/бр
1x100 р. 1:50 кп
Сет 2 - 2 раунда (1 руки, 2 в коор):
1x200 р. 3:30 св на спине
1x200 р. 3:00 !
1x200 р. 3:30 св на спине
1x200 р. 2:50 !!
1x200 р. 3:30 св на спине
1x200 р 2:40 макс!!!!
Экстра 1:00м отдыха после 1 раунда
200 св
3х50 на спине 25 макс!!!! со старта 25св
50св
=====================
5км
Comments
Post a Comment