Тренировка 17.01.19
400 (75вс-25 кп упр в обратном порядке)
300 руки
200 ноги кп
100 кп упр
Сет 1
4x50 р 1:00 25батт-25вс
3x100 р 1:50 сп уск 1-3
4x50 р 1:00 25бр-25вс
3x100 р 1:40 кп
Сет 2 вс
1x100 р 1:50 св
1x100 р 1:40!!
5x100 р 1:20 руки
1x100 р 1:50 св
1x100 р 1:40!!
4x100 р 1:20 в коор!!
1+1+3 !!!
1+1+2 !!!!
1+1+1 макс!!!! на время
200 св
=====================
4700м
300 руки
200 ноги кп
100 кп упр
Сет 1
4x50 р 1:00 25батт-25вс
3x100 р 1:50 сп уск 1-3
4x50 р 1:00 25бр-25вс
3x100 р 1:40 кп
Сет 2 вс
1x100 р 1:50 св
1x100 р 1:40!!
5x100 р 1:20 руки
1x100 р 1:50 св
1x100 р 1:40!!
4x100 р 1:20 в коор!!
1+1+3 !!!
1+1+2 !!!!
1+1+1 макс!!!! на время
200 св
=====================
4700м
Comments
Post a Comment