Тренировка 16.01.19
600 (75вс-25 сп/бр/бт)
400 (200р-100н-100кп)
200 (15спринт-85св)
Сет 1
12x100 р 1:50
1 вс
1 вс-кп
1 кп
1 кп в обратном порядке
Сет 2 “ласты”
6x200 р 3:30
1 вс ласты лопатки и сноркель, акцент на дл гребок
1 100н!!!-100вс св
1 сп/вс!!!
Экстра 1:00м отдыха
Сет 3
6x100 р 1:50
Нечётные вс св
Четные батт уск 1-3
200 св
==================
4400м
400 (200р-100н-100кп)
200 (15спринт-85св)
Сет 1
12x100 р 1:50
1 вс
1 вс-кп
1 кп
1 кп в обратном порядке
Сет 2 “ласты”
6x200 р 3:30
1 вс ласты лопатки и сноркель, акцент на дл гребок
1 100н!!!-100вс св
1 сп/вс!!!
Экстра 1:00м отдыха
Сет 3
6x100 р 1:50
Нечётные вс св
Четные батт уск 1-3
200 св
==================
4400м
Comments
Post a Comment