Тренировка 28.01.19
800 разминка
Основной сет:
4x50 вс уск 1 к 4 p. :50c
100 св
4x50 вс!!!! p. :40c
200 св
4x50 вс!!!! p. :35c
200 св
4x25 вс!!!! p. :20c
100 св
4x25 вс!!!! p. :30c
100 св
4x25 вс!!!! p. :45c
100 св + 400 руки (100 вс дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 по 25, 50сп 25бр 25 упр "sculling")
Сет 2
10x75 ноги уск 1-5 кроль , 6-10 ноги кроль на спине уск 6-10 p.2мин
Сет 3
8x50 кп (25 упр + 25 в коор) p.1:00
100св
=======================
4450м
Основной сет:
4x50 вс уск 1 к 4 p. :50c
100 св
4x50 вс!!!! p. :40c
200 св
4x50 вс!!!! p. :35c
200 св
4x25 вс!!!! p. :20c
100 св
4x25 вс!!!! p. :30c
100 св
4x25 вс!!!! p. :45c
100 св + 400 руки (100 вс дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 по 25, 50сп 25бр 25 упр "sculling")
Сет 2
10x75 ноги уск 1-5 кроль , 6-10 ноги кроль на спине уск 6-10 p.2мин
Сет 3
8x50 кп (25 упр + 25 в коор) p.1:00
100св
=======================
4450м
Comments
Post a Comment