Тренировка 15.01.19
4x200 р 3:30 100вс-50н-50упр кп
4x150 р 2:30 руки 50м упр на сцепление
4x100 р 2:00 ноги 25!!!-75!
4x50 р 1:00 15 спринт-35 св кп
Сет 1
4 раунда (1 раунд каждым стилем):
3x25 р :45 (1 дл гребок, 1 построение скорости, 1 спринт)
1x125 вс св р 2:45
Сет 2
16x50 р 1:30
Нечётные дл гребок
Четные макс!!!!
200 св
=======================
3800м
4x150 р 2:30 руки 50м упр на сцепление
4x100 р 2:00 ноги 25!!!-75!
4x50 р 1:00 15 спринт-35 св кп
Сет 1
4 раунда (1 раунд каждым стилем):
3x25 р :45 (1 дл гребок, 1 построение скорости, 1 спринт)
1x125 вс св р 2:45
Сет 2
16x50 р 1:30
Нечётные дл гребок
Четные макс!!!!
200 св
=======================
3800м
Comments
Post a Comment