Тренировка 10.01.19

600 разминка (75вс-25 в порядке кп без вс)

Сет 1: 9x100:
1 р.2:10 ноги бт/сп/бр
1 р.1:50 кп
1 р.1:40 вс (25 6-ударный кроль-75 дл гребок)

Сет 2 “сп/вс”
4x200 р. 3:30 50сп-150вс /100сп-100вс/150сп-50вс/200сп
1x100 р. 2:00 вс св
1x100 сп на время!!!
Экстра 1:00м
4х200 р. 3:30 также только теперь 150сп-50вс и т.д.
1x100 р. 2:00 вс св
1x100 вс на время!!!

Сет 3 “ласты”
2 раунда (бт/вс)
3x100 р. 1:50 50ноги без доски - 25 упр 25 в коор
3x50 р. 1:00 25макс!!!! -25св

200св

====================
4600м