Тренировка 27.01.19
разминка
400 (75вс-25упр кп в обратном порядке)
400 (150pуки вс-100н-150pуки сп/бр)
400 кп (50н-25упр-25в коор)
Сет 1 - 3 раунда: батт, спина, брасс
3x75 р. 1:30 50вс + 25 стилем
2x50 р. 1:00 25вс -25 стилем
1x25 р. :30 стилем макс!!!!
1x100 р. 2:00 св
Сет 2 - 12x100 вс/сп
6 pуки уск 1-3 (вс р. 1.30/сп р. 1.45)
6 в коор также
100 св
=====================
3700м
400 (75вс-25упр кп в обратном порядке)
400 (150pуки вс-100н-150pуки сп/бр)
400 кп (50н-25упр-25в коор)
Сет 1 - 3 раунда: батт, спина, брасс
3x75 р. 1:30 50вс + 25 стилем
2x50 р. 1:00 25вс -25 стилем
1x25 р. :30 стилем макс!!!!
1x100 р. 2:00 св
Сет 2 - 12x100 вс/сп
6 pуки уск 1-3 (вс р. 1.30/сп р. 1.45)
6 в коор также
100 св
=====================
3700м
Comments
Post a Comment