Тренировка 26.01.19

200вс+4x50кп+100сп+2x50бт/бр

200+3x100руки вс р.2:45+1:30

5x100 ноги в ластах р.2м
4x50 вс упр интервал 10с / 2x50=15!-35 р. 50с
3x50 вс упр интервал 10с / 1x50=15!-35 р. 50с
100 св

Основной сет: все вс (Lactate tolerance / толерантность лактата)
100 ср скорость р.1:30 + 100!!! 1:40
2x100 ср скорость @ 1:30 + 100!!!! макс р. 1:40
100 ср скорость @ 1:30
200св
50 ср скорость р.50с + 50 макс!!!! р.1м
2x50 ср скорость р.50с + 50!!!! р.1м
50 ср скорость р.50с

16x50 кп нечётные ноги, четные упр

4х50 25кп макс!!!!+25св

50 св

4х50 25 сп со старта макс!!!! +25св

100 св

============================
4650