Тренировка 07.01.19
600 (300вс-200pуки-100н)
600 (100вс-200кп упр-200вс-100кп в коор)
Сет 1 “Ласты” 6x150 вс р. 3м
Нечётные 100н-50в коор
Четные в коор уск 1-3
Экстра 1:00м отдыха
6x100 р. 1:40 на спине уск 1-3
Экстра 1:00м отдыха
6x50 р. 1:00 2 вс св + 1 батт макс!!!!
Сет 2 вс - 2 раунда:
3x100 р. 1:40 !!
1x100 р. 1:50 ноги !!!
100 св
===================
4100м
600 (100вс-200кп упр-200вс-100кп в коор)
Сет 1 “Ласты” 6x150 вс р. 3м
Нечётные 100н-50в коор
Четные в коор уск 1-3
Экстра 1:00м отдыха
6x100 р. 1:40 на спине уск 1-3
Экстра 1:00м отдыха
6x50 р. 1:00 2 вс св + 1 батт макс!!!!
Сет 2 вс - 2 раунда:
3x100 р. 1:40 !!
1x100 р. 1:50 ноги !!!
100 св
===================
4100м
Comments
Post a Comment