Тренировка 03.01.19
4x200 р. 3:30 100вс-50н-50 в порядке кп упр
4x150 р. 3:00 руки кп
4x100 р. 2:00 50н (25кроль!!!/25св) + 50 в коор (25вс/25сп)
4x50 р. 1:00 в порядке кп 25упр-25 в коор
Сет 1 - 18x50 р. 1:10 вс/сп/в порядке кп
Нечётные св, четные - уск 1-3
Сет 2 - 5x100 рваный сет (р.:45 для 25, 1:30 для 50)
1й 4x25 св/быстро батт
2й 2x25 св + 1x50 быстро сп
3й 1x25 быстро + 1x50св + 1x25 быстро бр
4й 1x50 быстро + 1x25св + 1x25 быстро вс
5й кп макс!!!!
200 мв
====================
3600м
4x150 р. 3:00 руки кп
4x100 р. 2:00 50н (25кроль!!!/25св) + 50 в коор (25вс/25сп)
4x50 р. 1:00 в порядке кп 25упр-25 в коор
Сет 1 - 18x50 р. 1:10 вс/сп/в порядке кп
Нечётные св, четные - уск 1-3
Сет 2 - 5x100 рваный сет (р.:45 для 25, 1:30 для 50)
1й 4x25 св/быстро батт
2й 2x25 св + 1x50 быстро сп
3й 1x25 быстро + 1x50св + 1x25 быстро бр
4й 1x50 быстро + 1x25св + 1x25 быстро вс
5й кп макс!!!!
200 мв
====================
3600м
Comments
Post a Comment